Slaapoefentherapie helpt de klachten dusdanig te verminderen dat significant lijden of beperkingen in het fysieke -, mentale -, sociaal – of beroepsmatig functioneren worden verminderd of opgeheven.

Oefentherapie Mensendieck streeft naar het verminderen en/of verhelpen van het slaapprobleem en de gevolgen ervan middels Cognitieve Gedragstherapie. Kenmerkend is het zelfbewust en zelfwerkzaam maken. Tijdens de ongeveer 5 a 10 behandelingen werkt de cliënt aan de belangrijkste aspecten die de kwaliteit van de nachtrust beïnvloeden om zo bijvoorbeeld pijn te verminderen en mentale veerkracht te verbeteren.

Klachten en slaapproblemen worden benaderd vanuit een 24-uurs visie. De invloeden van de dag lopen door in de nacht en daarbij zullen de gevolgen van slechte nachtrust doorlopen in de dag die erop volgt. Systematisch worden de onderliggende oorzaken en in standhoudende factoren van klachten en het slaapprobleem inzichtelijk gemaakt, aangepakt en opgelost.

De oefentherapeut Mensendieck helpt u met:

• Inzichten die gezond slaapgedrag bevorderen.
• Inzichten hoe klachten samenhangen met slaapproblemen
• Hoge kwaliteit (adem- visualisatie- haptische en ontspannings-) oefenstof die op maat wordt gemaakt voor verstoorde slaappatronen.
• Cognitief gedragsmatige therapie (vlg. J. Beck).
• Gezonde copingstijl, dat wil zeggen: “adequater en zeker ook rustiger omgaan met de gevolgen van slaapproblemen waardoor stress vermindert en de vicieuze cirkel van slecht slapen wordt doorbroken”.
• Uitleg over de architectuur van een gezonde slaap per leeftijdscategorie.

Intake: de eerste keer tijdens de intake worden persoonlijke verstoorde slaappatronen en de verbanden met klachten helder gemaakt.

Vragenlijsten: U zult 1 of meerdere vragenlijsten moeten invullen om meetbaar en inzichtelijk te maken wat uw vorderingen in de loop van de behandelingen zijn.

Behandeldoel/plan: Aan het eind van het eerste consult maakt u samen met de oefentherapeut een behandeldoel en een plan van aanpak waarmee u beiden verwacht de problemen te kunnen oplossen.

De behandelingen: de behandelingen die hierna gaan volgen geven vorm en inhoud aan dit plan. U zult zowel praatsessies als oefensessies krijgen. In een praatsessie neemt u met de therapeut tips door om beter te slapen of gezonder om te gaan met uw klachten op basis van recente, wetenschappelijk bewezen inzichten die horen bij uw type slaapprobleem en wordt u geholpen met gedachtetherapie, slaaphygiëne, communicatieve vaardigheden, of mindfulness. In een oefensessie krijgt u praktische handvatten, oefenstof en gevoelservaringen en leert u bijvoorbeeld frustratie om te zetten in ontspanning.

Beter slapen kun je leren!